Depresja poporodowa i baby blues − co to takiego? Przeczytaj!

Jeśli kilka dni po porodzie czujesz się zmęczona i masz wahania nastroju, być może doświadczasz baby bluesa. Gdy niepokojące objawy utrzymują się dłużej, to najprawdopodobniej depresja poporodowa. Objawy baby blues i leczenie depresji poporodowej – jak sobie pomóc?

Spis treści:

• Objawy baby blues. Co to takiego?
• Jakie objawy daje baby blues?
• Czy depresja poporodowa i objawy baby blues to to samo?
• Depresja poporodowa i baby blues – ile to może trwać?
• Depresja poporodowa – na co zwrócić uwagę? Co powinno zaniepokoić?
• Leczenie depresji poporodowej
• Czy depresja może wystąpić w kolejnej ciąży?
• Depresja poporodowa – choroba, z którą można wygrać!

Objawy baby blues. Co to takiego?

Baby blues określa stan podobny do depresji, jednak w odróżnieniu od niej baby blues nie jest chorobą i bardzo szybko mija. Naukowcy nie są co do tego pewni, ale najbardziej prawdopodobną przyczyną wystąpienia baby blues jest gwałtowny spadek endorfin po porodzie, czyli po prostu zmiany hormonalne. Endorfiny to hormony szczęścia, więc ich nagły spadek może skutkować innym stanem emocjonalnym po narodzinach dziecka i w efekcie doświadczeniem przed mamę baby blues lub depresji poporodowej.

Endorfiny produkowane przez łożysko, znajdujące się w macicy, po porodzie niemal natychmiast są w dużej części wydalane z organizmu – razem z łożyskiem. Jest zatem w pełni naturalną rzeczą obniżony nastrój kilka dni po porodzie i pojawienie się zjawiska tajemniczo brzmiącej baby blues. Nie spada on od razu, ponieważ u większości kobiet mocno działa psychika – radość ze szczęśliwie zakończonego porodu oraz fakt, że można wreszcie po takim czasie przytulić swoje dziecko i w końcu trzymać je w ramionach.

Smutek poporodowy jest całkowicie naturalnym etapem – może funkcjonować właśnie jako baby blues lub depresja poporodowa. Zwykle mija już po kilkunastu dniach i wtedy pozostaje cieszyć się narodzinami wyczekanego maleństwa, korzystać ze wspólnego czasu w domu i na spacerach.

Sprawdź polecane wózki: ABC Design Salsa 4 Air Diamond, Joolz Hub oraz Cybex Priam 4.0.

JOOLZ HUB+ wózek 2w1

3 298 zł4 668 zł

ZOBACZ

ABC DESIGN SALSA 4 AIR Diamond wózek 2w1

3 999 zł

ZOBACZ

CYBEX PRIAM 4.0 wózek 2w1

6 847 zł

ZOBACZ

Jakie objawy daje baby blues?

Warto pamiętać, że baby blues może się pojawić, ale nie musi. Dobrze natomiast wcześniej się na taką ewentualność przygotować, żeby wiedzieć, czego możemy się spodziewać i nie wystraszyć się, kiedy baby blues nadejdzie. Dobrze jest też porozmawiać o takiej ewentualności ze swoimi bliskimi, zwłaszcza partnerem, np. przy okazji zajęć w szkole rodzenia. To właśnie wsparcie najbliższych pomaga świeżo upieczonym mamom odnaleźć się w nowej roli i pokonać zawirowania hormonalne.

Częstym objawem tego stanu emocjonalnego jest płacz. Idzie to w parze z dużym rozdrażnieniem, nieopisanym, niewyjaśnionym niepokojem i smutkiem poporodowym. Niekiedy kobiety, które przeżywają ten trudny czas, wręcz zmuszają się do tego, żeby zająć się i poświęcać jak najwięcej czasu dla dziecka, nakarmić je, przewinąć czy nawet przytulić. Nie pomagają kolorowe ubranka, bajkowe mebelki czy nowy wózek. Innym nietypowym uczuciem, które towarzyszy niekiedy kobiecie w połogu, są nagłe wahania nastroju lub nadmierna senność.

Kiedy baby blues zbliża się ku końcowi, pojawiają się myśli, że to wszystko powoli mija i wraca do normy. Mamy coraz częściej zaczynają cieszyć się swoim maluchem, bawić z nim, przytulać. Niekiedy gwałtowna zmiana następuje w jednej chwili i baby blues po prostu mija jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, a zmiany hormonalne wracają do naturalnego poziomu. Wówczas rodzice mogą wreszcie skupić się na opiece nad smykiem i budować z nim wyjątkową relację każdego dnia, np. podczas codziennych spacerów.

Wózki z naszej oferty: Cybex Beezy, Elodie Details Mondo

Czy depresja poporodowa i objawy baby blues to to samo?

Zdarza się, że objawy depresji poporodowej są mylone z baby blues. Dzieje się tak dlatego, że w obu przypadkach pierwsze zmiany nastroju są niemal identyczne. Z tego względu nie wszystkie kobiety zgłaszają się w odpowiednim momencie po pomoc – tłumaczą zmianę swojego zachowania zmęczeniem i koniecznością stałej opieki nad niemowlęciem.

Najważniejszą różnica i kryterium, że trzeba udać się do specjalisty, jest długość trwania objawów. Objawy depresji poporodowej mogą wystąpić nawet kilka miesięcy po narodzinach upragnionego maluszka. Choć coraz częściej mówi się o tym, że depresja to choroba, której nie trzeba się wstydzić, dla wielu z nas przyczyny depresji porodowej dalej nie są zrozumiane. Jeśli podejrzewasz, że i w Twoim przypadku diagnozą jest depresja poporodowa, nie wstydź się i zacznij jak najszybciej leczenie depresji poporodowej.

Depresja poporodowa i baby blues – ile to może trwać?

Przypominamy, że baby blues nie musi w ogóle się pojawić! Jeśli już mama doświadczy tego stanu, to może on potrwać dzień, dwa czy tydzień, maksymalnie do dwóch. Po tym czasie bowiem hormony wracają do normy, zmiany hormonalne się uspokajają i organizm powoli odzyskuje równowagę i stabilność, a baby blues mija i kobieta całkowicie o nim zapomina. Może wówczas bez stresu zajmować się maleństwem, poznawać ciekawe miejsca dla maluszków i jeździć na wycieczki – przy podróżowaniu samochodem obowiązkowy jest bezpieczny fotelik samochodowy, taki jak Britax Dualfix M.

W wyjątkowych sytuacjach baby blues może przedłużyć się do czasu zakończenia połogu, czyli około 6 tygodni, ale zdarza się to rzadko. Jeśli natomiast taki stan się przedłuża, powinno to już zaalarmować kobietę i jej partnera. Może być to oznaka wystąpienia depresji. Takie zmiany hormonalne są naturalne, jednak warto trzymać rękę na pulsie i obserwować siebie oraz swoje samopoczucie.

W samodzielnej ocenie kondycji psychicznej mamy pomocna jest Edynburska Skala Depresji Poporodowej. Powinny ją wykonać mamy w ostatnim trymestrze ciąży, gdy czują, że w ich ciele dzieje się coś niepokojącego. To także test dla mam, które zakończyły już połóg, a ich radość z macierzyństwa zabija brak sił, smutek, nadmierna płaczliwość i czarne myśli. Edynburska Skala Depresji Poporodowej służy też jako badanie przesiewowe do wstępnego wykrywania ryzyka obecności depresji poporodowej.

Depresja poporodowa – na co zwrócić uwagę? Co powinno zaniepokoić?

Jeśli wymienione wyżej objawy trwają ponad sześć tygodni, co może być określane jako baby blues, a na to nakładają się też inne oznaki depresji, to powinno dać do myślenia. Z reguły depresja jest cicha, początkowo niepozorna i niezwykle podstępna. Jeśli kobiety trzymają się myśli, które mogą zagrozić zdrowiu lub życia jej bądź dziecka, jest to sygnał do natychmiastowego zwrócenia się o pomoc do specjalisty. Taki długotrwały stan emocjonalny łączący się ze smutkiem poporodowym i może wskazywać na stan znany jako depresja poporodowa – może być wyjątkowo niebezpieczny.

Niechęć do jedzenia, bezsilność, zmienność i gwałtowność nastrojów to te mniej oczywiste symptomy. Do tego dochodzi także często niska samoocena, stany lękowe, spadek libido. Depresja poporodowa może rozwinąć się u kobiety nawet do roku po porodzie, ta choroba nie musi wystąpić zaraz po narodzinach dziecka, dlatego warto zachować czujność i nie zapominać o sobie, skupiając się wyłącznie na dziecku. Kobietę nie cieszą zabawy z dzieckiem, opieka nad nim czy spacery.

Leczenie depresji poporodowej

Jeśli kobieta lub jej partner zauważą u młodej mamy któreś z tych niepokojących objawów, wówczas warto przede wszystkim porozmawiać. Mężczyzno – wyciągnij rękę do kobiety, spróbuj ją łagodnie nakłonić do rozmowy, ale nie bądź nachalny, nie zadawaj zbyt wielu pytań. Raczej podejdź do niej i powiedz choćby zdanie: „Widzę, że jesteś czymś niezwykle przytłoczona. Pewnie jest ci ciężko odnaleźć się w nowej roli. Jestem przy tobie. Czy jest coś, co mógłbym zrobić, żeby ci pomóc?”. Wówczas kobieta będzie czuła Twoje wsparcie, łatwiej będzie jej podjąć walkę ze złym stanem emocjonalnym i ciężko brzmiącym hasłem – depresja poporodowa.

Zacznij od rozmowy

Kobieto – bądź świadoma, że Twój partner może nie zauważyć, że dzieje się z Tobą coś niepokojącego. Pamiętaj, że on też musi nauczyć się nowej roli, oswoić z tym, że został ojcem. Jeśli nie zauważy alarmujących objawów – nie myśl, że przestał Cię kochać czy się Tobą interesować.

Zamiast tego, jeśli masz ochotę, spróbuj z nim porozmawiać o swoich problemach lub po prostu mocno się do niego przytulić i robić to, co czujesz. Ważne, byś sama przed sobą przyznała, że Twój stan emocjonalny i smutek poporodowy mogą wskazywać na depresję poporodową. Nawet jeśli sądzisz, że to tylko długi baby blues – nie zostawaj z tym sama i poszukaj wsparcia. Jeśli to depresja poporodowa, wsparcie może okazać się niezbędne.

Pamiętaj, że depresja to choroba

Masz pełne prawo do niechęci podejmowania rozmowy ze swoim partnerem, jest to częste zjawisko i nie świadczy o tym, że jesteś samolubna. Kobieta często nie chce przyznać się przed mężczyzną do tego, że ma gorszy czas. Nie zawsze możesz kontrolować reakcje swojego ciała – leczenie depresji poporodowej w jej wczesnym stadium daje szanse na szybsze wyleczenie.

Może łatwiej będzie Ci porozmawiać z przyjaciółką, mamą, siostrą lub z kimś zupełnie obcym? Warto poszukać grup wsparcia, w których spotkasz kobiety zmagające się z podobnymi problemami i cierpiącymi na depresję poporodową. Możesz też udać się do psychologa, który pomoże Ci wrócić do zdrowia. Może też pokierować Ciebie do lekarza psychiatry, który dobierze i przepisze odpowiednie leki, które pomogą Ci wyjść z depresji poporodowej.

Wsparcie bliskich, czas dla siebie, odprężenie

Ważne w wychodzeniu z choroby i powrocie do zdrowia jest wsparcie bliskich osób. Powiedz partnerowi i osobom, z którymi spędzasz najwięcej czasu, że zachorowałaś na depresję poporodową. Oprócz tego postaraj się zapewnić sobie chociaż kilka minut dziennie wyłącznie dla siebie. Jeśli karmisz piersią, odciągnij pokarm i poproś kogoś bliskiego, żeby nakarmił malucha z butelki. Niech tata pojedzie z maluchem na zakupy lub weźmie go na przejażdżkę samochodem w bezpiecznym foteliku – np. Avionaut Maxspace Comfort, a Ty zdrzemniesz się i zregenerujesz.

Postaraj się jak najwięcej odpoczywać, porozmawiaj z tatą malucha, żeby w tym trudnym czasie wystąpienia depresji szczególnie pomógł Ci w opiece nad dzieckiem. Spróbuj pomyśleć, co sprawi Ci radość. Może warto maluszka oddać na godzinkę lub dwie pod opiekę kogoś zaufanego? W tym czasie będziesz mogła odpocząć, wyciszyć się, wyluzować. Może będziesz miała ochotę wyjść z partnerem do kina lub na spacer. Warto skorzystać z takiego pomysłu, jeśli masz taką możliwość i chęć.

Czy depresja może wystąpić w kolejnej ciąży?

Niekiedy może się wydawać, że skoro przy pierwszej ciąży pojawiła się depresja poporodowa, a kobieta już się z niej wyleczyła, to przy drugiej i kolejnej ciąży nie ma ryzyka wystąpienia depresji poporodowej ponownie. Niestety nic bardziej mylnego. Przebyta depresja nie jest chorobą jednorazową, po której przejściu uodporniany się na nią i ryzyko ponownego zachorowania nie występuje. Skoro ta choroba wystąpiła raz, z pełnym powodzeniem może wystąpić kolejny, zupełnie jak jesienne przeziębienie czy grypa.

Jeżeli kobieta podczas planowania kolejnej ciąży ma obawy dotyczące swojego zdrowia psychicznego po porodzie, może skontaktować się ze swoim lekarzem prowadzącym i powiedzieć mu o swoich obawach. Wówczas lekarz psychiatra może przepisać leki, które zapobiegną nawrotowi choroby, dzięki czemu z pewnością kobieta będzie spokojniejsza i będzie mogła skupić się na dziecku i staraniach o kolejnego maluszka.

Warto także porozmawiać z partnerem o swoich obawach i spróbować wcześniej przemyśleć, jakie ewentualne kroki można podjąć, gdyby choroba nawróciła. Nie stanowi to jednak reguły, a jedynie możliwość. Kobieta, która zmagała się z depresją poporodową, którą udało się jej wyleczyć, nie musi żyć w przekonaniu, że przy kolejnej ciąży choroba wróci. Takie ryzyko po prostu istnieje, ale nie stanowi wyznacznika, ani tym bardziej pewności.

Depresja poporodowa – choroba, z którą można wygrać!

Depresję poporodową diagnozuje się u coraz większej liczby młodych mam. To zasługa coraz większej dostępności informacji i różnych metod wsparcia, a także świadomości samych rodziców. Gdy choroba dotyczy i Ciebie, nie bój się zaufać specjalistom i proś odważnie o pomoc. Nawet w połogu lub podczas karmienia piersią można stosować bezpieczne metody leczenia depresji, bezpieczne dla mamy karmiącej i maluszka. Joga, spotkania z przyjaciółmi, medytacja lub powrót do ulubionego hobby sprzed ciąży stanowią dodatkowe wsparcie w terapii.

Z pewnością warto również poszukać osób, które znalazły się w takiej sytuacji i porozmawiać z nimi, zapytać o to, jakie kroki podejmowały. Nie dajmy się również zwieść głosom mówiącym, że „tyle lat już żyjemy i nikt wcześniej nie wymyślał depresji poporodowych, teraz to już naprawdę ludzie wymyślają głupoty". Pamiętajmy, że chorobami psychicznymi zajmuje się psychiatria, która jest dziedziną medycyny, a jak wiemy, medycyna wciąż bardzo dynamicznie się rozwija. Z pewnością z biegiem lat przyniesie nam kolejne niespodzianki i nowe informacje.

Mamy nadzieję, że nasz artykuł pomógł Ci zrozumieć to trudne zagadnienie, jakim jest depresja poporodowa i baby blues. Czy masz takie doświadczenia za sobą?