Ile powinno spać dziecko? Wyjaśniamy!
Sen jest niezbędny dla regeneracji. Ma szczególnie duże znaczenie dla wciąż rosnących pociech. Ważne, żeby trwał odpowiednio długo. Ile powinno spać dziecko? Dowiedz się, czy są jakieś zasady dotyczące drzemek i nocnego odpoczynku.
Spis treści:
- Ile powinno spać dziecko? Czy jest reguła?
- Sen niemowlęcia – jak długo powinien trwać?
- Sen kilkulatka – wszystko, co musisz wiedzieć
- O czym pamiętać przed snem malucha?
- Już wiesz, ile powinno spać dziecko!
Sen pełni wiele ważnych funkcji. Jeśli nie ma go odpowiednio dużo, to odporność organizmu spada, a efektywność pracy mózgu jest znacznie gorsza.
Nocny odpoczynek i drzemki w ciągu dnia mają szczególne znaczenie dla dziecka. Kiedy jest niewyspane, staje się marudne i rozdrażnione. Co więcej, ma problemy z koncentracją i koordynacją ruchową. Odpowiednia dawka snu jest niezbędna, aby zadbać o jego prawidłowy rozwój. Dowiedz się, ile powinno spać dziecko, żeby czerpać z odpoczynku wszystkie korzyści.
Ile powinno spać dziecko? Czy jest reguła?
Co właściwie dzieje się w organizmie malucha podczas odpoczynku i dlaczego sen jest dla niego taki ważny? Nim dowiesz się, ile powinno spać 3-miesięczne dziecko, a ile kilkuletnie, opowiemy Ci o kluczowych funkcjach snu:
- W trakcie odpoczynku nocnego dochodzi do regeneracji organizmu i wzrostu dziecka.
- Zapamiętywane są informacje zdobyte w ciągu dnia.
- Odpowiednio długi sen przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia nadwagi i otyłości.
Niezwykle istotna jest faza głębokiego snu. Dochodzi wtedy do produkcji hormonu wzrostu w organizmie. Regeneruje się też układ odpornościowy. Sen zapobiega trudnościom z koncentracją, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów z regulacją emocji.
Istnieją pewne wytyczne, które określają, ile powinno spać dziecko, żeby jego ciało i mózg mogły się zregenerować. Tabele opracowywane na podstawie wskazówek specjalistów nie zastąpią jednak własnej obserwacji. Jedno dziecko szybko zrezygnuje z drzemek, inne wciąż będzie ich potrzebować. Roczny maluch może nadal oczekiwać karmienia w nocy, podczas gdy inny nie będzie się już wybudzał głodny.
Sen niemowlęcia – jak długo powinien trwać?
U niemowlęcia sen nie jest jeszcze regularny. Może trwać zarówno kilkadziesiąt minut, jak i kilka godzin. Maluszek budzi się, żeby zakomunikować, że nadszedł czas na posiłek.
Zastanawiając się, ile powinien spać noworodek i jak dużo godzin odpoczynku potrzebuje, weź pod uwagę, że każdy ma inny temperament. Różnice dotyczą też zapotrzebowania na sen. Warto znać normy, jednak najważniejsza jest obserwacja potrzeb Twojej pociechy.
Ile powinno spać miesięczne dziecko?
W pierwszych tygodniach życia noworodek przesypia nawet 16–20 godzin na dobę. W ciągu nocy może potrzebować 11 godzin z pobudkami na jedzenie. Reszta to natomiast drzemki.
Ile powinno spać miesięczne dziecko w ciągu dnia? Przyjmuje się, że dobrze, by odpoczynek trwał około 5–8 godzin. Liczba drzemek będzie różna – może być ich nawet 8.
Ile powinno spać 2-miesięczne dziecko, a ile 3-miesięczne?
2-miesięczny maluch będzie przesypiał około 15-16 godzin na dobę. Część tego czasu to oczywiście kilka drzemek, które łącznie będą trwać mniej więcej 5 godzin. Nocny odpoczynek to natomiast około 11 godzin z pobudkami na jedzenie.
Zastanawiasz się, ile powinno spać 3-miesięczne dziecko? Będzie to podobny czas – około 15 godzin na dobę. Pamiętaj jednak, że to tylko teoria. Są maluszki, które przez pierwsze miesiące życia bardzo długo śpią – niemal wyłącznie z przerwami na karmienie. Nie brakuje też takich, które wybudzają się dość szybko nie tylko w dzień, lecz także w nocy.
Ile powinno spać roczne dziecko?
Czas przeznaczony na odpoczynek stopniowo ulega skróceniu wraz z rozwojem dziecka. Oznacza to, że Twoja pociecha po ukończeniu pierwszego roku życia będzie potrzebować coraz mniej drzemek w ciągu dnia. Na tym etapie zazwyczaj wystarczają już tylko dwie drzemki, trwające łącznie 3 godziny.
Roczne dziecko śpi łącznie około 14 godzin na dobę, z czego większość to nocny odpoczynek, który trwa około 11 godzin.
Sen kilkulatka – wszystko, co musisz wiedzieć
Wiesz już, ile powinien spać noworodek, a ile snu potrzebuje niemowlę. Czas poznać reguły dotyczące większych brzdąców. Czy kilkuletnie dziecko wciąż potrzebuje drzemek, a może na tym etapie wystarczy już tylko nieprzerwany odpoczynek nocny?
Ile powinien spać 3-latek?
Trzylatek może jeszcze potrzebować jednej drzemki w ciągu dnia, ale powinna ona trwać mniej więcej 1 godzinę.
Wszystko zależy jednak od konkretnego dziecka – niektóre w tym wieku nie chcą już żadnych drzemek. Natomiast optymalna długość snu w nocy wynosi około 11–12 godzin.
Ile powinien spać 4-latek?
W tym wieku jeszcze więcej dzieci rezygnuje z drzemki. Przede wszystkim zaobserwuj, czy Twoja pociecha nie budzi się z nocnego snu bardzo wcześnie – na przykład o 3:00 rano. Zastanów się jednak, czy jest to tylko chwilowe (np. związane z rozwojem nowej umiejętności), czy zmiana dobowego rytmu jest stała. Kiedy maluch rezygnuje z drzemek, ale pojawia się u niego silne zmęczenie już o godzinie 17:00, to znak, że krótki odpoczynek w ciągu dnia nadal byłby dla niego przydatny.
Zwróć uwagę, czy około godzinę po planowanym czasie drzemki dziecko nie staje się nadmiernie rozdrażnione. Jeśli tak, lepiej stworzyć maluchowi odpowiednie warunki do odpoczynku. Ważne, żeby w porze, o której dotychczas były drzemki, być w domu. Świetnie, jeśli właśnie wrócicie ze spaceru. Maluch po aktywności na świeżym powietrzu będzie dotleniony i z dużym prawdopodobieństwem bardziej chętny, żeby się położyć.
Ile powinien spać 4-latek, żeby mieć siły na odkrywanie świata? Około 11–12 godzin to wystarczający czas na nocny odpoczynek.
O czym pamiętać przed snem malucha?
Ile powinno spać 2-miesięczne dziecko, a ile kilkulatek już wiesz. Teraz czas na kilka wskazówek, dzięki którym maluchowi będzie łatwiej zasnąć i zmniejszy się ryzyko wybudzania w nocy.
O to zadbaj, nim położysz dziecko spać
- Postaraj się o rutynę. Pewne zachowania wprowadzone wieczorem sprawią, że zasypianie przebiegnie sprawniej. Ta pora dnia powinna służyć wyciszeniu. To nie czas na energiczne zabawy, ale ewentualnie puzzle lub czytanie w przypadku kilkulatka.
- Zapewnij też malcowi komfortową temperaturę w pomieszczeniu. Lepiej się śpi, kiedy jest nieco chłodniej. Pamiętaj o wietrzeniu pokoju, a zimą nie przesadzaj z odkręcaniem kaloryferów. Dobrze, jeśli w pokoju nie będzie więcej niż 22℃. Niektórzy zalecają nawet niższą temperaturę.
- Dla spokojnego snu niezwykle ważna jest aktywność na świeżym powietrzu. Spacery, zabawa w piaskownicy, odkrywanie nowych miejsc – to wszystko pozwoli wyzbyć się nadmiaru energii i sprawi, że maluch będzie chętny do odpoczynku.
Pamiętaj też, żeby w pełni zaciemnić pomieszczenie. Popularne jest zostawianie delikatnej lampki dziecku obawiającemu się ciemności. Nie jest to jednak najlepszy pomysł. Światło hamuje wydzielanie melatoniny, czyli hormonu, który ma pozytywny wpływ na zasypianie. W pełni zaciemnione pomieszczenie daje organizmowi znak, że nadszedł czas na odpoczynek. Światło wpuść do pomieszczenia, dopiero gdy będzie czas na pobudkę.
Zadbaj o to, żeby w pokoju nie było urządzeń imitujących niebieskie światło. Jeśli jednak się tam znajdują, przestań z nich korzystać na dwie godziny przed snem. Mają one negatywny wpływ na wydzielanie melatoniny. Niejedno dziecko chętnie obejrzy wieczorem bajkę na smartfonie, ale nie jest dobry pomysł, jeśli zależy Ci na tym, by Twoja pociecha zasypiała bez problemów.
O co zadbać przed snem niemowlęcia?
Powyższe porady dotyczą zarówno młodszych, jak i starszych brzdąców. Jest jednak kilka dodatkowych kwestii, o które szczególnie warto zadbać w przypadku niemowlęcia.
- Bezpieczeństwo jest najważniejsze! Właśnie dlatego usuń z łóżeczka wszelkie niepotrzebne przedmioty. Nie mogą znajdować się tam maskotki czy elementy dekoracyjne, chyba że potrzebujesz ich wyłącznie do zrobienia rodzinnych zdjęć. Chodzi o ryzyko uduszenia.
- Niebezpieczne są też miękkie poduszki, które sprawiają, że ciało jest nienaturalnie ułożone. Co więcej, przyczyniają się do ryzyka wystąpienia tak zwanej śmierci łóżeczkowej.
- Niektórzy rodzice z obawy przed uderzeniem delikatnej główki dziecka w szczebelki wykładają boki łóżeczka specjalnymi miękkimi ochraniaczami. To również niebezpieczne, ponieważ znacznie ogranicza przepływ powietrza w łóżeczku.
Zawsze przed położeniem maluszka do spania upewnij się, że jego pieluszka jest sucha. Czysta skóra to szansa, że problem z wybudzaniem się nie będzie duży, a co więcej – znacznie zmniejszysz ryzyko bolesnych odparzeń. Oczywiście ważny jest też pełny brzuszek – nakarm dziecko odpowiednio wcześniej.
Wybierz bezpieczne łóżeczko dla malucha
Wiesz już, ile powinno spać 2-miesięczne dziecko, a ile odpoczynku potrzebuje roczny brzdąc. Czas poznać kilka przykładów łóżeczek, które zapewniają bezpieczne i komfortowe warunki do nocnego odpoczynku.
Chicco BABY HUG PRO łóżeczko 5w1 + GRATIS to model przeznaczony od pierwszych dni życia aż do szóstego miesiąca. Ten sprzęt wykonano z oddychającej siateczki, która zapewnia komfort termiczny. Łóżeczko ma także cztery kółka, co ułatwia przestawianie w inne miejsce. Natomiast wbudowane hamulce zapewniają bezpieczeństwo użytkowania. Co więcej – światełka, kołysanki i dźwięki urozmaicą czas spędzony na odpoczynku.
Ten model posłuży podczas drzemek w ciągu dnia. Ustawisz go w dowolnym pomieszczeniu, żeby przez cały czas mieć oko na pociechę. Konstrukcja jest łatwa w czyszczeniu i pozwala na wykorzystanie aż do trzeciego roku życia. Wystarczy, że przekształcisz mebel w fotelik do karmienia.
Podróże z maluszkiem mogą być fantastyczną przygodą. Potrzebuje on jednak regenerującego snu, żeby miał siłę na zwiedzanie, zabawę i nie był marudny. Nie musisz liczyć na mebel oferowany przez hotel czy wynajęte mieszkanie. Jest duże ryzyko, że nie spełni Twoich oczekiwań. Możesz zabrać ze sobą łóżeczko turystyczne Kinderkraft Sofi. To model, który łatwo i szybko złożysz do kompaktowych rozmiarów. Wykonano go częściowo z przewiewnej siateczki, dzięki czemu w upalne dni chroni przed przegrzaniem.
Produkt od Kinderkraft jest wielofunkcyjny – w zależności od aktualnej potrzeby, sprawdzi się jako kołyska czy kojec do zabawy. Na czas podróży schowasz go do torby transportowej, żeby się nie zabrudziło.
Najważniejsze jest jednak łóżeczko, w którym dziecko śpi na co dzień w domu. To przecież tam będzie przebywało najwięcej. Sprawdź model Stokke Sleppi V3. Posłuży już niemowlęciu, a dzięki przemyślanej konstrukcji będzie odpowiedni aż do piątego roku życia. Materac, który dobierzesz samodzielnie, zamontujesz na jednej z kilku wysokości, dostosowując do wieku dziecka.
Dno łóżka ma otwory, które gwarantują właściwy przepływ powietrza. Model posiada także kółka, więc łatwo go przestawisz. Mają blokadę, dlatego mebel nie będzie się nagle przesuwał. Solidne wykonanie z drewna bukowego sprawia, że wyróżnia się odpornością na uszkodzenia mechaniczne. Wytrzymałość na obciążenie to aż 120 kg! Ten sprzęt zachowa estetyczny wygląd przez cały okres użytkowania.
Już wiesz, ile powinno spać dziecko!
Sen pozwala maluszkowi rozwijać się psychicznie i fizycznie. Powinien trwać odpowiednio długo, żeby mógł przynieść korzyści. Ile dziecko powinno spać? W zależności od wieku od 10 do nawet 20 godzin!
W pierwszych tygodniach życia charakterystyczne są wielokrotne drzemki, które stopniowo ulegają skróceniu. Dwumiesięczne dziecko w dzień śpi około 5 godzin, roczne – 3, natomiast czterolatek może już w ogóle nie potrzebować drzemek.
Ważne jest nie tylko, ile dziecko powinno spać, lecz także w jakich warunkach. W przypadku niemowląt trzeba szczególnie zadbać o bezpieczeństwo. Nie umieszczaj w łóżeczku poduszek i maskotek. Niezależnie od wieku maluszka zadbaj też o komfort termiczny, regularnie wietrząc pomieszczenie.
Choć istnieją pewne zasady dotyczące długości nocnego odpoczynku, najważniejsza jest obserwacja. Nie każdy idealnie wpisze się w tabele stworzone przez specjalistów. Niektóre maluszki nie potrzebują drzemki w wieku 3 lat, ale są też czterolatki, które wciąż chętnie kładą się na godzinę w ciągu dnia. Dopasuj rytm dnia i nocy do potrzeb Twojej pociechy w taki sposób, żeby zapewnić jej optymalne warunki do regeneracji organizmu i rozwoju.
Ile powinno spać dziecko, już wiesz! Sprawdź ofertę sklepu BoboWózki, w której czekają na Ciebie różnorodne modele łóżeczek gwarantujące sen w bezpiecznych i komfortowych warunkach zarówno w domu, jak i na wakacjach.
Podziel się opinią jako pierwszy
Napisz opinięSprawdź ciekawe propozycje BoboWózki
salonów
ekspertów
bobowózków
BoboWózki - najlepsze wózki dziecięce i bezpieczne foteliki samochodowe w salonach - w całej Polsce
Twój podpis: