Regres snu to chwilowe pogorszenie jakości odpoczynku zarówno nocnego, jak i w ciągu dnia. Częste wybudzenia, płaczliwość, zwiększona potrzeba bliskości to tylko kilka objawów takiego stanu. Podpowiadamy, czego jeszcze można się spodziewać, gdy przychodzi regres snu u niemowlaka, ile trwa i jak sobie z nim radzić.
Spis treści
Sen jest kluczowy dla prawidłowego rozwoju. Odpowiednio długi odpoczynek nocny i harmonogram drzemek w ciągu dnia pozwalają zachować rutynę i mają pozytywny wpływ na samopoczucie maluszka.
Jednak w pewnym momencie stałe pory na sen przestają być przestrzegane przez pociechę, drzemki są krótsze, a maluch staje się marudny. To może oznaczać, że przyszedł tak zwany regres snu. Pojawia się w różnych momentach życia pociechy. Dowiedz się, kiedy chwilowe pogorszenie snu dziecka jest naturalnym zjawiskiem i jak sobie radzić z tym wyzwaniem.
Regres snu – co to właściwie jest?
Regres snu to tymczasowe pogorszenie jakości snu u dziecka. Występuje w różnych momentach życia i ma związek z intensywnym rozwojem. Układ nerwowy maluszka jest wtedy bardziej aktywny, przez co trudno mu zasnąć i odpoczywać bez wybudzeń.
Pamiętaj jednak, że przyczyny regresu snu mogą być też inne. Zdarza się, że odpowiedzialne za ten trudny czas, są:
- Duże zmiany w życiu rodzinnym, np. przeprowadzka, która generuje stres.
- Nowości w harmonogramie dnia, przez które nie da się utrzymać wypracowanej wcześniej rutyny.
- Ząbkowanie – dyskomfort z nim związany wpływa na pogorszenie jakości snu.
Regres snu najczęściej trwa około trzy lub cztery tygodnie, a ustępuje samoczynnie. Jest więc przejściowym problemem.
Regres snu – objawy, które wskazują na okres regresu
Istnieją różnorodne objawy regresu snu. Pamiętaj, że każde dziecko jest inne, więc nie wszystkie z nich muszą się pojawić. Najczęściej występujące symptomy to:
- Trudności z zasypianiem – maluch, który do tej pory po wieczornych rytuałach szybko zasypiał, nagle będzie miał z tym problem. Również po położeniu na drzemkę w ciągu dnia nie będzie mógł spokojnie odpocząć.
- Częstsze budzenie się w nocy – rytm snu będzie na tyle zaburzony, że nocami maluch może się budzić co jakiś czas, nawet kilka razy. Jest to często związane z potrzebą bliskości i strachem, że rodzica nie ma obok.
- Skrócenie drzemek w ciągu dnia – spokojny sen w ciągu dnia również staje się utrudniony, ponieważ pociecha jest marudna, gdy udaje się na drzemkę. Mniej regularnie udaje się namówić maluszka na sen w trakcie dnia. Drzemki stają się krótsze.
- Zwiększona płaczliwość – intensywne okazywanie emocji, czy marudzenie.
- Zwiększona potrzeba bliskości – gdy przychodzi regres snu dziecka, może ono domagać się częstszego przytulania, noszenia i obecności.
- Gorszy apetyt – do tej pory chętne na posiłki dziecko, zaczyna ich odmawiać. Może to mieć też związek z ząbkowaniem.
Regres snu – kiedy się pojawia?
Regres snu pojawia się w różnych momentach intensywnego rozwoju dziecka. W których miesiącach życia może wystąpić?
Regres snu 4 miesiąca
Pierwszy regres snu u niemowlaka pojawia się już w 4. miesiącu. Dziecko zaczyna przechodzić wtedy zmiany związane ze strukturą snu. Coraz bardziej przypomina taką, jaka występuje u dorosłych. Fazy REM i nREM stają się bardziej wyraźne.
Poza tym w czwartym miesiącu życia dziecka pojawiają się nowe umiejętności, na przykład samodzielne przewracanie się z pleców na brzuszek. Pierwszy regres snu u niemowlaka wiąże się więc z intensywnym rozwojem mózgu i pojawieniem się nowych zdolności.
Zobacz więcej: Kiedy dziecko się obraca na brzuch i na plecy?
Regres snu – 8. miesiąc
W 8. miesiącu życia może pojawić się kolejny regres snu. To czas, gdy następuje duży skok rozwojowy, ponieważ dziecko zaczyna rozwijać nowe umiejętności związane z motoryką. Raczkuje, siada, próbuje wstawać.
Dodatkowo pojawia się u niego lęk separacyjny. Objawia się ogromnym strachem przed rozłąką z najważniejszymi osobami. Gdy rodzic znika z pola widzenia malucha, może on reagować wręcz histerycznie.
Sprawdź: Od kiedy dziecko raczkuje i jak wspierać rozwój tej umiejętności?
Regres snu – 15 miesięcy
U starszych dzieci również może pojawić się regres snu. 15. miesiąc życia to czas, kiedy maluch potrafi już chodzić i nazywa członków rodziny. Rozwija się poznawczo.
Nowe umiejętności stymulują układ nerwowy nadmiernie, co nie pozostanie bez wpływu na sen. Dziecko może odczuwać również dyskomfort związany z ząbkowaniem.
Regres snu – 18 miesięcy
To kolejny moment, kiedy mogą pojawić się objawy regresu snu. Intensywnie rozwija się motoryka duża i mała. Poza tym dziecko coraz więcej komunikuje się werbalnie. Przeżywa też rozwój emocjonalny.
W tym wieku maluch ma najczęściej jedną, dłuższą drzemkę w południe. W nocy może się wybudzać i szukać wtedy bliskości rodzica.
Regres snu u 2–latka
Dziecko w 2. roku życia przechodzi intensywny skok rozwojowy. Maluch rozwija się emocjonalnie i społecznie. Może występować u niego lęk separacyjny – gdy pozostawisz go samego w pokoju po zasypianiu, szybko się wybudzi.
Drugi rok życia bywa również czasem wielu zmian – nauka korzystania z nocnika, narodziny rodzeństwa, pojawienie się niani to tylko część z nich. Zdarza się, że dwulatki nie chcą spać w ciągu dnia. Buntują się przeciwko drzemce, co jest wyrazem ich rosnącej niezależności.
Przeczytaj również: Bunt dwulatka – czym jest i jak sobie z nim radzić?
Ile trwa regres snu?
Regres snu jest przejściowym zjawiskiem. Może trwać 2 tygodnie, choć u niektórych maluszków występuje dłużej, nawet do 6 tygodni. Wiele zależy od pociechy oraz przyczyny regresu snu. Jeśli rodzice wprowadzą pewne rytuały do codziennej rutyny, możliwe, że uda się szybciej zwalczyć problemy ze snem.
Warto pamiętać, że regres nie jest tym samym co przewlekłe zaburzenia snu. Ma tymczasowy charakter, natomiast zaburzenia trwają dłużej niż kilka tygodni. Wiążą się z wieloma objawami, na przykład sennością w ciągu dnia mimo odpowiedniej ilości odpoczynku dopasowanej do wieku, czy problemami z oddychaniem podczas snu. Zaburzenia mogą wynikać z problemów zdrowotnych, dlatego należy im się przyjrzeć.
Regres snu u niemowląt – jak sobie z tym poradzić?
Spokojny sen niemowlęcia i starszych dzieci jest ważny dla nich samych, a także pozwala rodzicom zachować spokój. Kiedy do tej pory maluszek przesypiał spokojnie, a nagle coś się zmienia, Twój strach, a także związane z sytuacją zmęczenie są zupełnie naturalne. Co możesz zrobić, gdy pojawiło się pogorszenie jakości snu u dziecka?
Wprowadzenie rytuału snu
Stała rutyna przed snem to klucz do łatwiejszego zasypiania. Jeśli wprowadzisz kolejno następujące po sobie czynności, maluch zacznie rozumieć, że nadchodzi czas na odpoczynek. Karmienie, przytulanie, kąpiel, masaż, wyciszająca zabawa, czytanie bajek sprawiają, że wieczór jest dla pociechy bardziej przewidywalny.
Dostosuj plan dnia do potrzeb dziecka
Dziecko potrzebuje rutyny. Ustal rytm dnia w taki sposób, żeby uwzględnić jego potrzeby, na przykład dotyczące drzemek. Zadbaj o to, żeby pory posiłków i odpoczynku były mniej więcej takie same każdego dnia. Przyglądaj się również zachowaniu maluszka, w którym warto wychwycić ziewanie, marudzenie, przecieranie oczu. To moment, żeby zaproponować drzemkę.
Zwróć uwagę na aktywności wieczorem. Nie mogą być zbyt silnie stymulujące, ponieważ przełoży się to na trudności z zasypianiem.
Śpiewanie kołysanek i delikatne głaskanie – czy mogą pomóc dziecku zasypiać?
Dla małych dzieci czas spędzony z rodzicem tuż przed snem jest szczególnie ważny. Zadbaj o to, żeby pociecha odczuła Twoją bliskość. Przed snem sprawdzi się nie tylko czytanie bajek, lecz także śpiewanie kołysanek. Wprowadź delikatne gładzenie maluszka po głowie. To działa uspokajająco, a przez to sprawia, że łatwiej zasnąć.
Stworzenie odpowiednich warunków do snu
Zadbaj o to, żeby warunki do zasypiania były optymalne. Wyeliminuj wszystko, co może powodować dyskomfort i rozpraszać.
Zwróć uwagę na odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu – powinna wynosić około 20 stopni Celsjusza. Pamiętaj też, że regres snu przyczynia się do zwiększonej wrażliwości na bodźce. Wyeliminuj z pomieszczenia to, co może rozpraszać pociechę. Zrezygnuj z kolorowych lampek. Pokój powinien być dobrze zaciemniony. Hałas w domu to również duża przeszkoda w odpoczynku.
Liczy się wygodne ubranie. Nie może uciskać i krępować ruchów. Powinno być dopasowane do temperatury panującej w pomieszczeniu.
Wygodne łóżeczko to podstawa
[[[PRODUKT:https://magento2:sgY3EvTQ@bobowozki.com.pl/pozostale-artykuly-p-kinderkraft-neste-up-lozeczko-dostawne]]]
Oprócz warunków w pomieszczeniu ważne jest też łóżeczko, w którym maluszek śpi. Musi zapewniać właściwą cyrkulację powietrza. Kluczowy jest odpowiedni materac – decyduje nie tylko o wygodzie, lecz także o zdrowiu.
Regres snu jest często związany z lękiem separacyjnym. Właśnie dlatego warto zdecydować się na łóżeczko dostawne. Kinderkraft ma dobrą propozycję. To łóżeczko, które ma regulowane nachylenie materaca. Możesz z łatwością zmienić wysokość konstrukcji, żeby dopasować ją idealnie do Twojego łóżka. W zestawie znajduje się materac o optymalnej twardości.
Sen na spacerze
[[[PRODUKT:https://magento2:sgY3EvTQ@bobowozki.com.pl/wozki-dzieciece-p-cybex-eezy-s-twist-2-wozek-spacerowy]]]
Kiedy maluch jest marudny, spacer może pozytywnie wpłynąć na jego samopoczucie. Istnieje szansa, że zmęczony zabawą na zewnątrz, zaśnie.
Zapewnij mu do tego odpowiednie warunki, decydując się na odpowiedni wózek. Sprawdź Nubi 2, który ma oparcie regulowane aż do pozycji leżącej. Dzięki temu w trakcie spaceru maluch może się zdrzemnąć. Wodoodporna budka z filtrem UV ochroni go przed różnymi warunkami atmosferycznymi.
Do wyboru masz też model Cybex Eezy S Twist, który ma opcję odchylenia oparcia do pozycji leżącej. Siedzisko możesz zamontować przodem lub tyłem do kierunku jazdy.
Zachowaj cierpliwość
Regres snu to trudny moment zarówno dla dziecka, jak i rodzica. Zdarza się, że trudno znaleźć sposób na marudnego maluszka, a jego nieustanne problemy ze snem przekładają się na Twoje zmęczenie. Pamiętaj jednak, że problem regresu snu jest naturalny, a przede wszystkim przejściowy. Warto wspierać w tym momencie maluszka i wprowadzić rytuały oraz rutynę, które mogą nieco zredukować trudności.
Już wiesz, co powoduje regresy snu u dzieci i umiesz sobie z nimi poradzić!
Czym jest i kiedy występuje regres snu – to już wiesz. Intensywny rozwój dziecka prowadzi do pojawienia się zaburzeń odpoczynku zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia. Maluch niechętnie korzysta z drzemek, a w nocy wciąż się wybudza – właśnie tak wygląda regres snu. Ile trwa? To zależy od pociechy oraz przyczyn problemu, natomiast możesz się spodziewać, że przez kilka tygodni taki stan się utrzyma. U jednego dziecka będzie bardzo widoczny, a rodzice innego niemal nie zauważą zmian.
Są sposoby radzenia sobie z regresem snu u niemowlaka i starszego dziecka. Wprowadź rutynę, zadbaj o powtarzający się harmonogram dnia, stwórz w pomieszczeniu odpowiednie warunki do zasypiania, a przede wszystkim zachowaj cierpliwość. To minie! Regresy snu u dzieci są naturalne. Warto wspierać prawidłowy rozwój pociechy i dawać jej bliskość, żeby ewentualny lęk separacyjny nie był dla niej aż tak trudnym doświadczeniem.
Żeby maluch przesypiał smacznie, potrzebuje odpowiedniego łóżeczka. Zajrzyj do oferty sklepu BoboWózki, w której czekają na Ciebie propozycje wartych uwagi modeli!
Pamiętaj, że powyższe porady nie zastąpią opieki lekarza.
Źródła:
https://salonsnu.pl/blog/p/regres-snu-u-dzieci-czym-jest-i-jak-sobie-radzic
https://www.sleepmed.pl/zaburzenia-snu-u-dzieci-przyczyny-objawy-i-leczenie
https://www.babyboom.pl/maluszek/zdrowie/dlaczego-dwulatek-nie-chce-spac
https://hipp.pl/dzieci-1/kalendarz-rozwoju/miesiac-18
https://mamadu.pl/167818,regresy-snu-u-niemowlat-uwazaj-na-4-i-6-miesiac-zycia-dziecka
